健脾祛湿粥配方以健脾祛湿食材组合为主，常见配方包含赤小豆、茯苓、炒薏米、山药、莲子等，煮制时可加少量陈皮调味，建议每周食用3~4次，每次1碗（约300ml），连续食用不超过2周，脾胃功能恢复后可暂停或改为日常早餐。
针对脾虚湿盛型（舌体胖大、舌苔白腻）：推荐赤小豆30g+炒薏米30g+茯苓15g+山药20g，加清水煮粥，此组合兼具健脾利水与祛湿功效，尤其适合久坐少动、饮食油腻者。
针对湿气困脾型（肢体沉重、大便黏腻）：可加入炒白扁豆15g+莲子15g，增强渗湿止泻作用，注意炒薏米需提前炒制，避免生薏米性寒加重脾胃负担。
针对脾虚湿阻型（食欲差、易疲劳）：黄芪10g（切片）可与上述食材同煮，黄芪补气健脾能提升祛湿效果，特殊人群（感冒发热期间）需暂停食用。
特殊人群温馨提示：孕妇（无医嘱）避免使用薏米；糖尿病患者需减少赤小豆、加糖量，可选用代糖；儿童（3~6岁）建议食材减量至成人1/3；脾胃虚寒者可加生姜2片调和药性，煮后放温食用避免刺激肠胃。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
