提高免疫力可优先选择维生素A、维生素C、维生素D、维生素E及B族维生素。其中维生素C（每日100-200mg）和维生素D（每日400-800IU）对免疫功能提升作用明确，缺乏时需针对性补充。
维生素C：参与免疫细胞合成，促进抗体生成，新鲜蔬果（如彩椒、猕猴桃）含量丰富，吸烟者、压力大者需适当增加摄入。
维生素D：调节免疫细胞活性，日照不足人群（如冬季少户外活动者）易缺乏，可通过鱼类、蛋黄补充，必要时在医生指导下服用维生素D制剂。
维生素A：维护黏膜屏障功能，预防呼吸道感染，动物肝脏、深绿色蔬菜（如菠菜）含天然视黄醇，孕妇需谨慎控制摄入量。
维生素E：抗氧化，辅助维持免疫细胞完整性，坚果、种子是优质来源，过量可能增加出血风险，需避免长期超量服用。
B族维生素：参与免疫相关代谢反应，全谷物、瘦肉、豆类可提供，酗酒者、素食者需关注摄入量，必要时补充复合维生素。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
