老人长期失眠可尝试非药物干预，如规律作息、环境调整、放松训练等。若效果不佳，可在医生指导下短期使用褪黑素受体激动剂或非苯二氮?类镇静催眠药。
一、生理因素导致的失眠
年龄增长使褪黑素分泌减少，生物钟调节能力下降，易出现入睡困难。建议固定作息时间，睡前1小时避免强光和电子设备，可通过听轻音乐或温水泡脚放松。
二、心理因素导致的失眠
焦虑、抑郁或对疾病的担忧会引发情绪性失眠。建议白天适度运动，如太极拳、散步，释放压力；睡前可进行正念呼吸训练，帮助平复情绪。
三、疾病与药物影响
慢性疼痛、心肺疾病、甲状腺功能异常等疾病，或某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠。若因疾病导致失眠，需优先治疗原发病；用药期间出现失眠，应及时咨询医生调整方案。
四、特殊人群注意事项
老年女性绝经后激素波动可能加重失眠，建议增加豆制品摄入；患有睡眠呼吸暂停综合征的老人需使用呼吸机治疗，避免自行服用镇静药物。
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