褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，主要作用是调节睡眠-觉醒周期，其分泌量随昼夜节律变化，夜间增多、白天减少，对维持睡眠质量和调节生物钟起关键作用。
褪黑素主要用于调整睡眠节律，如倒时差、昼夜节律紊乱等情况。对于失眠患者，短期使用可帮助缩短入睡时间，但长期使用需谨慎。
特殊人群使用需注意：孕妇、哺乳期女性、儿童及青少年不建议自行使用；患有癫痫、抑郁症等精神疾病的人群，使用前应咨询医生；肝肾功能不全者需在医生指导下使用，避免药物蓄积风险。
使用褪黑素时，优先通过改善生活习惯（如规律作息、避免睡前使用电子设备）等非药物方式调节睡眠。若需使用，应选择正规渠道购买的药品，严格遵循说明书或医嘱，避免长期使用。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
