空腹血糖8.6mmol/L高于正常范围（3.9~6.1mmol/L），需通过饮食、运动、监测及必要时药物干预控制。
饮食控制：减少精制碳水化合物摄入，增加全谷物、蔬菜比例，每日主食量宜控制在150~200g（根据活动量调整），分餐制避免单次血糖骤升。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，餐后1小时运动可降低餐后血糖峰值。
血糖监测：每日早晚各测1次空腹及餐后2小时血糖，记录波动趋势，就诊时提供给医生作为调整依据。
特殊人群注意：老年患者需避免低血糖风险，可适当放宽空腹血糖目标至7.0~8.0mmol/L；孕妇需严格控制在3.3~5.3mmol/L，优先非药物干预。
药物干预：若生活方式调整3个月后血糖仍不达标，需在医生指导下使用二甲双胍等降糖药物，不可自行用药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
