14岁青少年患髌腱炎的恢复时间通常为4~12周，具体取决于炎症严重程度、治疗措施及康复依从性。
轻度髌腱炎（仅轻微疼痛）：若及时休息、冰敷并调整活动（如减少跳跃、跑步），多数患者可在4周内缓解。需避免过早恢复高强度运动，防止复发。
中度髌腱炎（疼痛影响日常活动）：需结合物理治疗（如超声波、肌效贴）和渐进式康复训练，恢复周期约6~8周。期间应避免深蹲、爬楼梯等增加髌腱负荷的动作。
重度髌腱炎（伴随肿胀或肌腱部分损伤）：可能需要支具固定及专业康复指导，恢复时间延长至8~12周。此类情况需通过影像学检查确认肌腱完整性，必要时咨询运动医学专科医生。
特殊注意事项：青少年处于生长发育期，康复期间需保证充足蛋白质和钙摄入，促进肌腱修复。避免自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬），若疼痛持续超过2周或加重，应及时就医。
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