刚怀孕体重增加主要源于胚胎发育、子宫增大及母体为孕育储备的营养物质，通常孕早期（1-12周）体重变化不明显，孕中晚期（13周后）随胎儿生长逐渐增加。
- 胚胎及子宫发育：孕早期胚胎着床后，胚胎质量约4-5克，子宫从孕前50克增至孕12周约100克，此阶段体重增加多源于子宫和胚胎，而非脂肪堆积。
- 母体代谢调整：孕早期母体基础代谢率提高约10%-15%，为支持胚胎发育，母体糖原、蛋白质等营养储备增加，部分孕妇因早孕反应可能体重短暂下降。
- 营养储备需求：孕中期开始，胎儿生长加速，母体需储备额外脂肪（约3-5公斤）、蛋白质及铁、钙等营养素，为分娩和哺乳做准备，体重增加速度加快。
- 体液潴留：孕期激素变化导致水钠潴留，血浆容量增加约40%，部分孕妇体重增加包含2-3公斤的生理性水肿，尤其孕晚期明显。
特殊人群建议：
- 孕前体重正常者：孕中晚期每周增重0.3-0.5公斤，总增重11.5-16公斤为宜。
- 孕前超重者：总增重7-11.5公斤，避免热量过剩，优先优质蛋白和膳食纤维。
- 高龄或有基础疾病者：需在医生指导下控制体重增长，定期监测血糖、血压等指标。
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