怀孕初期（孕1-12周）需避免生食、含汞高的鱼类、酒精、过量咖啡因及未经医生指导的药物。
生食与未熟食物：生海鲜（如刺身、溏心蛋）、未煮熟的肉类（如三分熟牛排）及未经消毒的奶制品易含李斯特菌或弓形虫，可能引发感染，增加流产风险。
高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，汞可影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
酒精与咖啡因：酒精可能导致胎儿畸形或发育迟缓，孕期应完全避免；咖啡因每日摄入量建议控制在200mg以内（约2杯咖啡），过量可能增加流产风险。
药物与补充剂：未经医生许可，禁止服用非处方药物（如阿司匹林、布洛芬）及某些中药（如薏米、红花），部分成分可能刺激子宫收缩。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病或高血压的孕妇需严格限制高糖高脂食物，过敏体质者避免接触已知过敏原，建议提前咨询产科医生制定个性化饮食方案。
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