降血脂需综合生活方式调整与药物干预（若需），通过控制饮食、规律运动、管理体重、戒烟限酒及定期监测血脂指标，多数人可在3 - 6个月内改善血脂水平。
饮食调整：减少饱和脂肪（如动物内脏、黄油）与反式脂肪（油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）、Omega - 3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）及植物甾醇（坚果、豆类），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2 - 3次抗阻训练，运动强度以运动时心率达最大心率（220 - 年龄）的60% - 70%为宜，避免久坐，每小时起身活动5 - 10分钟。
体重管理：超重者通过热量负平衡（每日减少300 - 500千卡）逐步减重，目标BMI维持在18.5 - 23.9kg/m2，腰围男性<90cm、女性<85cm，避免快速减重（每月不超过4kg）以防肌肉流失。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖（糖化血红蛋白<7%），高血压患者每日盐摄入<5g，老年人群运动前应评估心肺功能，孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行用药。
药物干预：若生活方式调整3 - 6个月后血脂仍不达标，需在医生指导下使用他汀类、贝特类等药物，儿童、孕妇及哺乳期女性除非必要，否则避免药物干预。
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