怀孕后期脚肿主要因子宫增大压迫静脉、血容量增加及激素变化导致，多数属正常生理现象。缓解方式包括休息时抬高下肢、控制盐分摄入、适度活动及穿着宽松鞋袜，严重时需就医排查妊娠高血压等病理因素。
生理性脚肿：孕晚期子宫压迫下腔静脉，阻碍下肢血液回流，同时孕期血容量增加约30%~50%，易致组织液淤积。多见于孕28周后，下午或傍晚加重，休息后减轻，无疼痛或皮肤异常。
病理性脚肿：若伴随体重异常增加（每周＞0.5kg）、血压升高（≥140/90mmHg）、蛋白尿或头痛，需警惕妊娠高血压综合征。此外，肾脏疾病、心脏病或静脉血栓也可能引发，需及时就医明确诊断。
缓解措施：日常应避免久坐久站，每小时起身活动5~10分钟；休息时将双腿抬高至心脏水平以上，可垫枕头辅助；选择低跟鞋，避免紧身袜；饮食减少高盐食物，适当摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类），增加膳食纤维预防便秘。
特殊提示：高龄初产妇、有高血压病史或双胎妊娠者需更密切监测，出现脚肿伴小腿抽筋、皮肤苍白或疼痛加剧时，应立即咨询产科医生，排除血栓或子痫前期风险。
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