女性补充雌激素需根据年龄、生理状态及健康风险综合选择。围绝经期女性可优先通过非药物方式改善症状，必要时在医生指导下短期使用激素替代治疗药物。
围绝经期女性：非药物干预为主，如规律运动、摄入富含植物雌激素的大豆制品（异黄酮）、补充维生素D及钙。若潮热、失眠等症状严重，经评估后可短期使用雌激素类药物，需排除乳腺癌、血栓病史等禁忌。
绝经后女性：需结合骨密度、心血管健康等指标决定。若无禁忌证，可在医生指导下选择经皮吸收雌激素（如雌二醇贴剂），避免口服药物对肝脏的潜在影响。同时，定期监测乳腺超声和子宫内膜厚度。
特殊人群：有乳腺癌家族史、活动性血栓疾病或严重肝病者禁用雌激素。40岁以下女性除非因疾病（如卵巢早衰），否则不建议常规补充。孕期及哺乳期女性绝对禁止使用。
生活方式调整：保持规律作息，减少咖啡因摄入，戒烟限酒。地中海饮食模式（富含鱼类、橄榄油）有助于调节激素代谢。压力管理（如冥想）可缓解激素波动引起的情绪问题。
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