牙垢清理需根据类型和严重程度选择方法，日常可通过正确刷牙、使用牙线等非侵入性方式控制，较严重时需专业清洁。
牙垢分为软垢和牙结石两类。软垢由食物残渣和细菌组成，附着在牙面及牙颈部，可通过每天早晚刷牙（每次2~3分钟，采用巴氏刷牙法）、使用含氟牙膏有效清除。
牙结石是软垢长期未清理矿化形成，质地坚硬，无法通过刷牙去除。轻度牙结石可在口腔科进行龈上洁治（洗牙），重度且累及牙龈下时需结合龈下刮治。
特殊人群需注意：糖尿病患者因唾液分泌减少、代谢紊乱，牙结石形成更快，建议每3~6个月洗牙；儿童乳牙期牙垢多与喂养习惯有关，家长应在3岁前带孩子做口腔检查，使用儿童专用牙刷和含氟牙膏；孕妇激素变化易致牙龈敏感，建议孕前完成牙周基础治疗，孕期坚持轻柔刷牙和使用牙间刷。
日常预防措施包括：减少高糖食物摄入，饭后漱口，定期使用牙线、冲牙器清洁牙间隙，避免单侧咀嚼。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
