孕妇通常建议在孕期及哺乳期补充DHA,尤其是孕中晚期(20周后)及哺乳期。DHA对胎儿神经系统发育和视觉功能至关重要。
- 孕期DHA补充的必要性:DHA是Omega-3脂肪酸的一种,对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用。研究表明,孕期足量DHA可降低早产风险,促进婴儿认知发育。
- 推荐补充时间:从孕14周开始补充至产后6个月,哺乳期继续补充可提升母乳中DHA含量,优化婴儿营养。
- 补充途径:优先通过富含DHA的食物(如深海鱼类、亚麻籽)摄入,若饮食摄入不足,可在医生指导下服用DHA补充剂。
- 剂量建议:孕期每日推荐摄入DHA 200-300mg,哺乳期增加至300-600mg,具体剂量需根据个体情况调整。
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