老年人补钙优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，碳酸钙吸收率高但需随餐服用，柠檬酸钙对胃刺激小适合胃酸不足者。
碳酸钙：含钙量高（约40%），需随餐服用以促进吸收，适合饮食中钙摄入不足、无胃酸缺乏问题的老年人。
柠檬酸钙：水溶性好，无需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌减少（如长期服用抑酸药）或胃功能较弱的老年人，建议分次服用以提高吸收效率。
特殊人群提示：肾功能不全者需在医生指导下补钙，避免过量；同时补充维生素D可增强钙吸收，建议选择含维生素D的复合钙剂。
日常建议：优先通过牛奶、豆制品等天然食物补钙，钙剂作为辅助手段，每日总摄入量（包括饮食）建议控制在1000~1200mg，避免与茶、咖啡同服影响吸收。
