有效控制血糖需综合饮食、运动、监测及药物管理，核心是维持血糖在4.4~7.0mmol/L（空腹），糖化血红蛋白＜7%。
一、饮食管理
控制总热量，优先全谷物、蔬菜及优质蛋白，减少精制糖与高GI食物；每日主食分配至三餐，避免暴饮暴食。
二、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），餐后30分钟运动最佳，避免空腹或血糖过高时运动。
三、血糖监测
空腹及三餐后2小时血糖，每周至少3天监测，记录波动规律；老年或低血糖风险者可增加夜间监测。
四、药物治疗
需遵医嘱使用口服药或胰岛素，避免自行调整剂量；注射胰岛素者注意轮换部位，预防皮下硬结。
特殊人群提示
- 老年人：避免过度节食，防止低血糖；
- 孕妇：严格控糖，优先选择低升糖指数食物；
- 儿童：鼓励均衡饮食，避免甜食，增加户外活动；
- 合并并发症者：需个体化调整方案，如肾功能不全者慎用二甲双胍。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
