怀孕时间通常以末次月经第1天为起点计算,整个孕期约40周(280天),分为孕早期(1-12周)、孕中期(13-27周)、孕晚期(28周及以后)三个阶段。
孕早期(1-12周):胚胎着床后开始器官分化,需注意避免病毒感染和药物滥用,建议补充叶酸预防神经管畸形,此阶段孕妇可能出现恶心、乏力等早孕反应,多数可通过少食多餐缓解。
孕中期(13-27周):胎儿发育稳定,孕妇可适当增加蛋白质摄入(如瘦肉、鱼类),开始规律产检监测胎动,建议每周进行3-5次温和运动(如散步),促进血液循环。
孕晚期(28周及以后):胎儿生长加速,需关注血压变化预防妊娠高血压,建议左侧卧位减轻子宫压迫,每日记录胎动次数,临近预产期前准备待产包,避免独自长途出行。
特殊人群提示:高龄孕妇(≥35岁)需加强唐筛或无创DNA检测;有高血压/糖尿病史者应提前与产科医生沟通孕期管理方案;多胎妊娠需增加产检频率,严格遵循医生指导调整饮食结构。