眼睛很累时，建议每用眼30分钟后闭眼休息5分钟，或远眺6米外物体20秒；同时调整环境光线至400-600勒克斯，保持25-30厘米阅读距离。
- 用眼过度导致的眼疲劳：需立即停止近距离用眼活动，如阅读、使用电子设备，可通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）缓解。长期伏案工作者应每小时起身活动，做眼周肌肉拉伸。
- 干眼症引发的眼疲劳：使用人工泪液（需选择无防腐剂剂型）滋润眼球，避免空调直吹眼部。环境干燥时放置加湿器，湿度维持在40%-60%。
- 屈光不正导致的眼疲劳：需到正规医疗机构验光，及时更换度数合适的眼镜或隐形眼镜。青少年应每半年复查视力，防止近视进展过快。
儿童及青少年应严格控制屏幕使用时长，每天累计不超过1.5小时，睡前1小时避免接触电子设备。老年人若出现持续眼疲劳，需排查老花眼进展或白内障风险。孕妇因激素变化易眼干，可适当增加眨眼频率，使用人工泪液缓解不适。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
