溢脂性脱发吃优质蛋白、富含B族维生素食物、富含锌的食物、杂粮谷物等比较好。
1.优质蛋白
溢脂性脱发患者需多吃优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。蛋白质是构成毛发的主要成分，能滋养毛囊，促进毛发生长，增强毛发韧性，减少脱发。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、煎烤，减少油脂摄入。
2.富含B族维生素食物
多吃富含B族维生素的食物，如菠菜、西兰花、动物肝脏、蛋类、粗粮等。B族维生素能调节皮脂腺分泌，减少头皮油脂，改善头皮环境，同时滋养毛囊，缓解溢脂性脱发症状，促进毛发健康地生长。
3.富含锌的食物
适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉、豆类等。锌能促进毛囊发育和毛发生长，增强毛囊抵抗力，减少毛囊损伤，缓解溢脂性脱发，同时调节机体新陈代谢，改善头皮油脂分泌过多的问题。
4.杂粮谷物
多吃杂粮谷物，如小米、燕麦、糙米、玉米等。杂粮谷物富含膳食纤维和多种营养物质，能促进肠道蠕动，排出体内代谢废物，同时补充身体所需营养，调节内分泌，减少头皮油脂分泌，辅助改善溢脂性脱发。
除以上食物外，对于症状严重的患者，必要时还可遵医嘱使用一些药物进行治疗，如米诺地尔、复方酮康唑发用洗剂、二硫化硒洗剂、非那雄胺等。
