孕妇DHA建议从孕前3个月开始补充至产后6个月，以支持胎儿脑发育和自身营养储备。
孕前至孕早期（1-12周）：
孕前3个月开始补充DHA，持续至孕12周，可优化卵子质量，为胚胎神经系统发育奠基。
孕中期至孕晚期（13-40周）：
孕13周-40周持续补充，此阶段胎儿脑部快速发育，DHA可促进神经元连接，研究显示补充可提升新生儿认知评分。
产后哺乳期（41周-6个月）：
产后继续补充至6个月，通过母乳传递DHA，提升婴儿视觉和认知发育，同时维持母体营养平衡。
特殊情况调整：
高风险孕妇（如早产史、妊娠糖尿病）建议遵医嘱延长补充至产后12周，低风险孕妇可在医生指导下调整剂量。
温馨提示：
补充DHA优先通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）摄入，每周2-3次；若饮食不足，可选择藻油或鱼油制剂，避免过量（每日不超过300mg）。
