怀孕第二个月（孕6-8周），胎儿器官发育关键期，饮食需兼顾叶酸补充、优质蛋白及维生素摄入。推荐多吃深绿色蔬菜（如菠菜）、富含叶酸的豆类（如鹰嘴豆）、低脂乳制品（如无糖酸奶）及新鲜水果（如蓝莓）。同时需保证每日饮水1500-2000ml，避免高糖高盐食物。
叶酸补充：每日摄入400μg叶酸（可通过叶酸片或食物获取），预防胎儿神经管畸形。深绿色蔬菜中的叶酸活性高，建议每周食用3-4次，每次100g以上。
优质蛋白摄入：每日建议摄入70-85g蛋白质，如鱼类（三文鱼每周2次）、瘦肉（猪里脊）、鸡蛋（1-2个）。蛋白有助于胎儿组织生长，鱼类富含DHA促进脑发育。
维生素与矿物质：每日补充维生素C（橙子、猕猴桃）增强免疫力，钙（牛奶、豆腐）预防母体骨骼流失，铁（动物肝脏每周1次）预防孕期贫血。同时避免生食及未煮熟的肉类，降低感染风险。
特殊情况提示：孕吐严重者可少食多餐，选择苏打饼干、烤馒头片缓解不适；过敏体质孕妇需规避致敏食物，如坚果、芒果等。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用复合维生素制剂。
