什么是肌筋膜炎？
肌筋膜炎是肌肉和筋膜的无菌性炎症，常因劳损、寒冷或创伤引发，表现为局部疼痛、僵硬或活动受限，好发于颈肩、腰背等肌肉密集区域。
肌筋膜炎的分类
- 颈肩肌筋膜炎：长期伏案工作者多见，肩颈酸痛、转头受限，夜间或晨起加重。
- 腰背肌筋膜炎：久坐、弯腰劳作人群高发，腰背部僵硬，活动后稍缓解。
- 足底筋膜炎：常伴随扁平足或过度运动，足底跟部刺痛，行走时明显。
- 创伤后肌筋膜炎：急性损伤后筋膜修复不良，局部压痛明显，恢复缓慢。
治疗原则
- 非药物干预：急性期冷敷减轻水肿，慢性期热敷促进循环；拉伸放松肌肉，避免长期同一姿势。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期服用。
- 物理治疗：针灸、理疗（如超声波）可缓解症状，需在专业机构进行。
特殊人群注意
- 孕妇：避免剧烈运动，选择温和拉伸，严重时就医调整姿势。
- 老年人：肌肉萎缩者需加强康复训练，预防肌肉代偿性疼痛。
- 儿童：罕见，多因姿势不良（如坐姿错误），建议纠正习惯并适度活动。
预防建议
日常保持正确坐姿，每30分钟起身活动；运动前充分热身，避免突然发力；注意保暖，避免空调直吹。
