肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，常因长期肌肉紧张、劳损或寒冷潮湿环境诱发，表现为局部疼痛、僵硬，活动后加重，休息后缓解，病程可持续数周~数月。
一、病因与分类
- 慢性劳损型：长期伏案工作、运动过度等导致肌肉持续紧张，常见于办公室人群和运动员。
- 急性损伤型：外伤、受凉后肌肉筋膜急性炎症，如冬季户外工作者易发病。
- 免疫型：自身免疫因素诱发，多见于结缔组织病患者，伴随全身多部位症状。
二、典型症状
局部肌肉僵硬、酸痛，按压时疼痛明显，晨起或天气变化时加重，活动后短暂缓解，严重时可出现活动受限。
三、治疗原则
- 非药物干预：优先推荐拉伸训练、热敷、按摩放松，避免久坐久站，每30分钟起身活动。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，需遵医嘱。
四、特殊人群注意事项
- 孕妇：减少负重，避免长时间弯腰，可在医生指导下进行轻柔拉伸。
- 老年人：注意保暖，选择温和运动如太极拳，避免剧烈运动加重关节负担；
- 儿童：避免长时间保持同一姿势，鼓励适度户外活动增强肌肉力量。
五、预防建议
保持正确坐姿站姿，避免肌肉过度紧张；运动前充分热身，运动后拉伸放松；注意环境温度，避免受凉。
