月经期间需注意卫生、避免剧烈运动、调节饮食与情绪，同时关注特殊人群的健康管理。
经期卫生管理：需勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2~4小时更换一次，避免细菌滋生引发感染。选择透气棉质产品，保持外阴清洁干燥，避免盆浴，可淋浴清洁。
运动与活动建议：避免剧烈运动及重体力劳动，如跑步、跳跃等，可进行轻柔拉伸或散步。运动强度应控制在日常活动量的50%以下，以不引起疲劳为宜。
饮食调理：增加富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、菠菜、豆类、新鲜蔬果，避免生冷辛辣刺激性食物。适量补充水分，保持大便通畅，减少腹部不适。
情绪与作息：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪，必要时寻求专业心理支持。
特殊人群注意事项：青春期少女需学习经期护理知识，避免因知识缺乏引发恐慌；更年期女性若经期异常出血或伴随严重不适，应及时就医检查；妊娠期女性若出现异常出血，需立即联系医疗机构。
