落枕通常可通过非药物干预缓解，多数在1~3天内自行恢复。若疼痛明显，可短期使用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬）。
非药物干预：
- 早期冷敷与后期热敷：急性期（48小时内）冷敷15~20分钟减轻疼痛，48小时后热敷促进血液循环。
- 轻柔拉伸与活动：缓慢向前后左右方向轻柔转动颈部，避免剧烈动作，每次5~10分钟。
- 物理治疗：可尝试轻柔按摩、针灸或理疗缓解肌肉紧张。
药物使用：
疼痛明显时，可短期服用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬），但需注意避免长期使用，有胃肠道疾病或肝肾功能不全者需谨慎。
特殊人群注意：
- 孕妇：优先非药物干预，必要时咨询医生后用药。
- 老年人：需排查颈椎病变，避免自行剧烈活动。
- 儿童：落枕罕见，若频繁发生需就医检查。
预防措施：
保持正确睡姿，避免枕头过高或过低，注意颈部保暖，避免长时间低头。
