拉肚子时可适量食用苹果、香蕉、蓝莓等低纤维、低刺激的水果，避免过甜或酸性较强的水果。
苹果：煮熟的苹果含果胶，可吸附肠道水分，缓解轻度腹泻，适合各年龄段人群，尤其适合儿童和老人。
香蕉：富含钾元素，能补充腹泻丢失的电解质，建议选择熟透的香蕉，避免生香蕉加重肠胃负担。
蓝莓：富含抗氧化物质，且纤维含量较低，适量食用可提供营养，同时减少肠道刺激。
特殊人群注意：婴幼儿腹泻时应在医生指导下选择水果，避免生冷食物；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低糖水果。
禁忌水果：避免梨、西瓜等生冷水果，以及橙子、柠檬等高酸水果，以免刺激肠道加重腹泻。
