来月经小肚子坠痛（痛经）通常发生在经期第1-2天，疼痛程度因人而异，多数可通过非药物干预缓解，严重时需就医排查疾病。
原发性痛经：多见于年轻女性，与子宫内膜前列腺素分泌过多有关，表现为痉挛性下腹痛，可伴腰酸、恶心。非药物干预包括规律运动、热敷腹部、均衡饮食。
继发性痛经：由盆腔疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，疼痛随病情进展加重，需通过超声、妇科检查明确病因。
特殊人群注意事项：青春期少女若疼痛剧烈影响生活，需排除器质性病变；育龄女性长期痛经或伴经量异常、性交痛，应及时就诊；孕妇及哺乳期女性痛经需谨慎用药，优先采用非药物方法缓解。
生活方式调整：经期避免生冷食物及剧烈运动，规律作息有助于减少疼痛发作频率。疼痛难忍时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，需注意避免长期滥用。
