卵巢囊肿患者饮食需摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、水果，充足维生素的柑橘类、猕猴桃及坚果，合理摄取瘦肉、豆类等优质蛋白并控制盐分，运动可选择快走、瑜伽等有氧运动且强度适中，依自身状况调整，老年注重关节保护，年轻避经期剧烈运动，患病长者循序渐进。
一、饮食方式
1.富含膳食纤维食物摄入增加全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（西兰花、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）的摄取，膳食纤维可促进肠道蠕动，维持正常代谢，研究显示适量膳食纤维有助于调节体内激素水平，对卵巢囊肿患者身体状态改善有积极作用。
2.维生素充足摄入多食用富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，维生素C具抗氧化性，能抵御自由基损伤，维持细胞正常功能；适量摄入富含维生素E的坚果（杏仁、核桃等），维生素E对生殖系统健康有保护效应。
3.优质蛋白合理摄取选择瘦肉（鸡肉、鱼肉等）、豆类及豆制品（豆腐、豆浆等），优质蛋白是身体组织修复及维持正常生理功能的重要物质基础，维持机体蛋白质平衡利于卵巢囊肿患者康复。
4.控制盐分摄入避免高盐食物（如腌制食品），高盐饮食易致水钠潴留，加重身体负担，对卵巢囊肿患者不利。
二、运动方式
1.有氧运动选择快走为适宜运动，每周可进行3-5次，每次30分钟左右，快走能促进血液循环、增强心肺功能、改善身体代谢状态，研究表明适度有氧运动有助于调节内分泌，对卵巢囊肿有辅助治疗意义；瑜伽也是良好选择，每周进行2-3次瑜伽练习，其伸展动作可放松身心、调节盆腔血液循环、缓解压力，而压力可能影响内分泌进而关乎卵巢健康。
2.运动强度把控运动强度需适中，依据自身身体状况调整，避免过度劳累。老年患者运动时更注重关节保护，选对关节冲击小的运动；年轻患者要依自身月经周期等合理安排运动时间，避免月经期间进行过于剧烈运动，保证运动安全且达健康促进效果，患病史较长者运动应循序渐进，初始从低强度运动开始，逐步增加运动时间与强度。
