足踝扭伤治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤可自行处理，中重度需及时就医。
1. 轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）
休息制动24-48小时，避免负重；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次；使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢至心脏水平；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药。
2. 中度扭伤（明显肿胀、活动受限）
建议24小时内冰敷，之后改为温敷促进血液循环；佩戴护踝或弹性绷带保护；必要时就医进行影像学检查排除骨折；恢复期可进行康复训练增强稳定性。
3. 重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）
立即停止活动，紧急就医排查韧带撕裂或骨折；可能需石膏固定或手术治疗；恢复期需在专业指导下进行渐进式功能锻炼，避免过早负重导致二次损伤。
4. 特殊人群注意事项
儿童青少年骨骼未发育完全，扭伤后需更严格制动并及时就医；孕妇因体重增加和关节松弛，扭伤后建议优先冷敷并尽快联系产科医生；老年人常合并骨质疏松，需警惕骨折风险，避免自行处理。
