扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，急性期（24~48小时内）以减少损伤加重为主，后续可逐步增加活动并配合康复训练。
1. 轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）
- 仅需休息1~2天，避免负重活动；
- 冰敷每次15~20分钟，每天3~4次，减轻肿胀；
- 无需特殊药物，疼痛难忍时可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
2. 中度扭伤（明显肿胀、活动受限）
- 休息期间使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度紧绷；
- 抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流；
- 若2周内症状未缓解，需排查韧带损伤，建议就医。
3. 重度扭伤（剧痛、无法站立）
- 立即停止活动并寻求专业医疗评估；
- 冰敷与加压包扎需在医生指导下进行；
- 可能需要石膏固定或手术治疗，恢复期延长至4~6周。
特殊人群注意事项
- 儿童：避免剧烈活动，建议家长陪同就医，优先保守治疗；
- 老年人：因骨质疏松风险高，需尽早排查骨折可能，减少负重；
- 运动员：恢复后需进行平衡训练和肌力强化，预防复发。
康复期管理
- 疼痛缓解后（通常1周后），可进行关节活动度训练；
- 逐步增加负重练习，避免过早恢复高强度运动；
- 必要时佩戴护具，直至完全恢复运动能力。
