后背疼常见原因包括肌肉劳损（如久坐久站）、腰椎间盘问题（如弯腰负重）、骨质疏松（中老年女性）及感染或肿瘤（伴随发热/体重下降）。
一、肌肉骨骼劳损：长期保持同一姿势（如伏案工作）或突然剧烈运动易引发，表现为局部酸痛，休息后缓解。
二、腰椎间盘突出：弯腰搬重物或退变导致，可能伴随下肢麻木，需减少弯腰，避免久坐。
三、骨质疏松性骨折：中老年女性多见，轻微外力即可引发，需补充钙质与维生素D，适度负重运动。
四、炎症或肿瘤：伴随发热、夜间痛或体重下降时需警惕，应及时就医排查。
建议优先采用热敷、适度拉伸缓解，疼痛持续超一周或加重需及时就诊。
