肩周炎初期治疗以非药物干预为主，核心是缓解疼痛、维持关节活动度，关键时间范围为发病1~3个月内，建议尽早开始科学康复训练。
一、休息与保护
避免过度使用肩关节，减少提重物、频繁抬手等动作，防止炎症加重。长期伏案工作者每30分钟活动肩部，避免肌肉紧张。
二、物理治疗
急性期（疼痛明显时）可冷敷缓解肿胀，每次15~20分钟，每日3次；亚急性期（疼痛减轻后）改用热敷促进血液循环，配合超声波、低频电疗等理疗，需在专业康复师指导下进行。
三、药物辅助
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等，需注意胃黏膜保护，避免空腹服用。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用此类药物，需咨询医生后用药。
四、康复训练
- 钟摆运动：身体前倾，自然下垂手臂，顺时针、逆时针画圈，幅度从小到大，每次5分钟。
- 爬墙练习：面对墙壁，手指沿墙缓慢上移，至疼痛点停止，保持10秒后缓慢放下，重复10次。
- 毛巾拉伸：双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉，带动患侧手伸展，每次维持15秒，重复5组。
五、特殊人群注意事项
糖尿病患者需控制血糖稳定，避免因神经病变加重肩部不适；老年人应避免剧烈运动，以防骨折风险；长期卧床者需家属协助轻柔活动关节，预防肌肉萎缩。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
