脚踝扭伤恢复时间因损伤程度而异，轻度扭伤通常2~3周可恢复，中度4~6周，重度或合并韧带撕裂等情况需数月甚至更长时间。
轻度扭伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微拉伤，局部轻微肿胀疼痛，无明显活动受限。此时应遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），2~3周内可逐渐恢复正常活动。
中度扭伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，肿胀疼痛明显，活动时疼痛加剧但仍可勉强行走。需额外制动（如使用弹性绷带或护具），配合药物（如非甾体抗炎药）缓解症状，恢复周期约4~6周。
重度扭伤（Ⅲ度）：韧带完全撕裂或合并骨折、脱位，肿胀严重、剧痛且无法负重。需立即就医，可能需手术修复，恢复时间通常3个月以上，期间需严格遵医嘱进行康复训练。
特殊人群注意事项：老年人因代谢较慢，恢复时间可能延长；糖尿病患者需密切监测伤口愈合，避免感染；运动员或经常运动者建议康复训练至肌力恢复正常后再重返运动，防止复发。
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