肩周炎疼痛通常在规范干预后4-6周逐渐缓解，核心策略包括非药物干预与药物辅助，需根据疼痛程度、病程及个体情况选择方案。
急性期（疼痛剧烈期，通常1-2周）
以缓解疼痛和炎症为主，优先采用休息与冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期止痛，避免肩关节负重活动，可在疼痛耐受范围内进行极轻微的钟摆样活动。
亚急性期（疼痛缓解期，2-4周）
重点转向改善关节活动度，建议每日进行温和的主动运动（如钟摆运动、爬墙练习），每次10-15分钟，避免过度拉伸。可辅以热敷促进局部血液循环，必要时在康复师指导下进行轻柔的被动关节松动术。
慢性期（疼痛稳定期，4周后）
需强化肩关节功能训练，如使用弹力带进行抗阻训练，逐步恢复肌肉力量与关节稳定性。若保守治疗3个月以上效果不佳，建议转诊至专业医疗机构评估是否需进一步干预。
特殊人群注意事项
老年人应避免剧烈运动，可选择太极、散步等低强度活动；糖尿病患者需控制血糖稳定以减少炎症反应；孕妇及哺乳期女性优先采用物理治疗（如热敷、轻柔按摩），用药需咨询医生。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
