女性停经（绝经）通常发生在45~55岁之间，是卵巢功能衰退的自然生理过程。
自然绝经年龄：多数女性在45~55岁间出现，受遗传、营养、生活方式影响。遗传因素占比约25%，肥胖或吸烟女性可能提前2~3年，而健康饮食、规律运动者可能延迟。
早发性绝经：40岁前出现为早发性，多与自身免疫性疾病（如甲状腺疾病）、手术切除子宫或卵巢、放化疗损伤相关，需通过激素检查确认病因。
诱发因素：过度节食、慢性压力、多囊卵巢综合征（PCOS）可能导致月经紊乱，最终提前或延迟绝经。长期熬夜、酗酒女性风险增加1.5倍。
特殊人群注意：有乳腺癌家族史女性需定期监测激素水平，更年期症状严重者应在医生指导下评估激素替代治疗必要性，避免自行用药。
健康管理建议：保持每日蛋白质摄入（≥1.2g/kg体重），每周150分钟有氧运动，控制体重在BMI 18.5~23.9范围，可降低骨质疏松风险。
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