膝盖疼痛常见原因包括骨关节炎（多见于中老年人，关节软骨退化）、半月板损伤（常因运动或外伤）、滑膜炎（关节内积液炎症）及肌腱炎（过度使用或劳损）。治疗需结合病因，优先非药物干预，如休息、减重、理疗，必要时药物缓解症状。
- 骨关节炎：多见于50岁以上人群，膝关节软骨磨损，活动时疼痛加重，上下楼梯困难。建议减少负重运动，可佩戴护膝，肥胖者需控制体重，避免关节负担。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解。
- 半月板损伤：常因运动或扭转动作引发，如跑步、篮球等。表现为关节卡顿、弹响。急性期需冰敷、制动，24-48小时后可适当活动。严重损伤需手术修复，术后康复训练很重要。
- 滑膜炎：关节内滑膜发炎，多由过度运动或感染引起。表现为关节肿胀、发热。需休息、抬高患肢，急性期冷敷，慢性期可热敷。感染性滑膜炎需抗生素治疗。
- 肌腱炎：长期重复动作（如深蹲、跳跃）导致肌腱劳损。疼痛局限于肌腱附着点，如髌骨周围。建议减少活动，局部热敷或理疗，必要时外用消炎镇痛药膏。康复后逐渐恢复运动强度。
特殊人群提示：老年人应定期检查关节，避免久坐久站；运动员需做好热身，避免突然发力；儿童运动时注意姿势，避免过度负重。疼痛持续超过2周或加重时，应及时就医明确诊断。
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