肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合必要药物缓解症状，需根据病情严重程度及个体情况选择方案，多数患者通过规范治疗可在数周内改善症状。
一、运动康复治疗
针对慢性肌筋膜炎，规律进行低强度有氧运动（如快走、游泳）和拉伸训练，可增强肌肉稳定性。避免久坐久站，每30~45分钟起身活动5分钟，缓解肌肉紧张。运动时需注意动作规范，避免过度拉伸或负重，尤其老年患者应选择温和运动方式。
二、物理治疗干预
急性期（疼痛明显时）可采用冰敷（每次15~20分钟，每日3次）减轻炎症；慢性期可使用热敷促进血液循环，配合超声波、冲击波等理疗手段。孕妇、糖尿病患者及皮肤敏感者需在专业指导下进行物理治疗，避免自行操作导致不适。
三、药物辅助治疗
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意胃肠道刺激风险。长期用药需咨询医生，避免滥用。儿童、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用或慎用此类药物，优先选择非药物干预。
四、生活方式调整
避免熬夜、久坐等不良习惯，保持正确坐姿与站姿，选择硬度适中的床垫与枕头。肥胖患者需控制体重，减轻肌肉负荷。职业人群应合理安排工作节奏，每小时进行颈肩腰背放松，预防肌肉劳损复发。
