膝盖疼治疗需先明确原因，如骨关节炎、半月板损伤等，治疗以休息、物理治疗、药物（如非甾体抗炎药）为主，严重时需手术。
一、骨关节炎：多见于中老年人，肥胖、反复屈膝者风险高。治疗包括减重、低冲击运动（如游泳），配合非甾体抗炎药缓解炎症，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。
二、半月板损伤：常因运动不当或退变引发。急性损伤需制动，必要时手术修复；慢性损伤以康复训练增强膝关节稳定性，避免深蹲、扭转动作。
三、滑膜炎：多由炎症或创伤导致。急性期冷敷，慢性期热敷，配合非甾体抗炎药或理疗。需排查类风湿性关节炎等基础病。
四、特殊人群：儿童青少年膝盖疼多因生长痛或过度运动，需控制运动量，补充钙和维生素D；孕妇因体重增加易患膝痛，可穿护膝、避免久站；老年人建议定期检查骨密度，预防骨质疏松性骨折。
五、术后护理：膝关节置换术后需在医生指导下早期活动，避免剧烈运动；术后1-2年定期复查，监测假体状态。
六、预防措施：日常注意保暖，避免久坐久站，加强股四头肌锻炼，控制体重，运动前充分热身。
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