产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1-2周以易消化的高蛋白食物为主，如鸡蛋、瘦肉、鱼类，搭配新鲜蔬菜补充维生素；之后可逐步增加杂粮、豆制品等膳食纤维，促进肠道蠕动。
产后初期（1-2周）：推荐鸡蛋羹、小米粥、瘦肉汤，富含优质蛋白与铁元素，帮助修复伤口、预防贫血。避免辛辣刺激食物，减少肠胃负担。
哺乳阶段：增加鲫鱼汤、猪蹄汤等汤品（去浮油），搭配菠菜、西兰花等绿叶菜，提升乳汁质量。每日饮水1500-2000ml，保持乳汁充足。
特殊人群注意：有妊娠糖尿病者需控制精制糖摄入，优先选择低GI食物；过敏体质产妇避免易致敏食物如海鲜、芒果，逐步尝试单一食物观察反应。
营养均衡原则：每日保证蛋白质（1.2-1.5g/kg体重）、钙（1000-1200mg）、维生素D（400IU）摄入，通过多样化饮食实现，必要时咨询营养师制定个性化方案。
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