孕妇第二个月应注重营养均衡，重点补充叶酸、优质蛋白及维生素，同时避免辛辣刺激食物。
补充叶酸：每日摄入400微克叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂均为良好来源。
优质蛋白摄入：鱼、禽、蛋、奶、豆制品等提供必需氨基酸，如瘦肉、鱼类每周2-3次，每次100克左右，助力胚胎发育。
维生素与矿物质：新鲜水果（如橙子、草莓）补充维生素C，坚果（如核桃）提供维生素E和锌，建议每日摄入500克蔬菜及200克水果。
特殊注意事项：若有孕吐严重，可少食多餐，选择苏打饼干等易消化食物；过敏体质者需避免易致敏食物，如芒果、海鲜等。
