急性腰扭伤的治疗方法以非药物干预为主，如休息、冷敷、热敷、康复锻炼及药物辅助，多数在1~2周内缓解。
非药物干预：受伤后48小时内冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）可减轻肿胀；48小时后热敷促进血液循环。卧床休息以不加重疼痛为宜，避免长期静止，可在疼痛缓解后逐步进行轻柔的腰背肌拉伸。
药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意避免长期使用及不良反应。孕妇、哺乳期女性及有胃肠道疾病史者应谨慎用药。
康复锻炼：疼痛缓解后进行核心肌群训练（如平板支撑），增强腰背稳定性。老年人群及骨质疏松患者应在专业指导下进行，避免加重损伤。
特殊人群：儿童及青少年恢复期较短，需避免剧烈活动；中老年患者若反复发作，需排查腰椎病变（如腰椎间盘突出），建议及时就医。
预防建议：日常注意保持正确坐姿，避免突然扭转动作，运动前充分热身，减少急性腰扭伤风险。
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