怀孕嗜睡通常在孕12周后逐渐缓解，多数孕妇在孕中期（13~27周）症状减轻，少数可能持续至孕晚期。
孕早期（1~12周）：因激素变化（如人绒毛膜促性腺激素、孕酮升高）和新陈代谢加快，约50%孕妇出现嗜睡，尤其晨间明显。此阶段需避免驾车、高空作业等危险行为，建议每4小时小睡20分钟。
孕中期（13~27周）：多数孕妇精力回升，因胎盘形成稳定激素水平。若仍感疲劳，可增加蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类），每天保持30分钟轻度运动（如散步）。
孕晚期（28周后）：子宫增大压迫血管，血容量增加，约30%孕妇再次出现嗜睡。建议左侧卧位睡眠，避免长时间站立，可通过冥想放松。
特殊情况：高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠糖尿病、高血压者，嗜睡可能提前或延长，需定期产检监测血压、血糖。若伴随剧烈头痛、视物模糊，应立即就医。
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