跟腱断裂康复训练有早期制动保护、渐进性负重训练、关节活动度恢复、肌力强化训练、功能性训练等。
1.早期制动保护
术后或急性期需用支具固定踝关节于跖屈位4-6周，避免跟腱牵拉。期间可进行股四头肌等长收缩训练，如仰卧位直腿抬高，每次维持10秒重复10-15次，预防肌肉萎缩。
2.渐进性负重训练
拆除固定后从部分负重过渡到完全负重，初期可借助水中行走或平衡垫训练减轻负荷。建议从体重20%负荷开始，每周增加10%-15%，6-8周后尝试平地行走，训练时出现明显疼痛需立即停止并冰敷。
3.关节活动度恢复
采用踝泵运动、毛巾牵拉等方式改善背屈功能，每日3组每组15-20次。配合超声波治疗可软化瘢痕组织，活动度训练需持续3个月以上。
4.肌力强化训练
重点加强腓肠肌-比目鱼肌复合体，初期采用坐位提踵，逐渐过渡到单腿提踵。使用等速训练仪进行离心收缩训练，速度设置为30-60度/秒，6个月后可加入跳跃、变向等爆发力训练。
5.功能性训练
康复后期通过单腿平衡训练、台阶训练恢复本体感觉。运动专项训练需模拟实际运动场景，如篮球运动员需进行侧向移动训练。建议佩戴跟腱保护支具参与运动至少1年，定期复查超声评估愈合情况。
