预防龋齿需从控制牙菌斑、减少糖分摄入、增强牙齿抗酸能力三方面入手。每天早晚刷牙并使用含氟牙膏，饭后漱口，定期使用牙线清洁牙缝；限制糖果、饮料等含糖食物摄入，尤其避免频繁进食黏性甜食；儿童可在医生指导下使用含氟漱口水或窝沟封闭剂增强牙齿抗龋能力。
控制牙菌斑：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔刷洗），饭后用清水或淡盐水漱口，每日使用牙线清洁牙缝1次，清除牙菌斑和食物残渣。
减少糖分摄入：限制每日进食次数，避免频繁食用糖果、蛋糕、碳酸饮料等含糖食物；饮用酸性饮料时使用吸管，减少与牙齿接触时间；进食后立即漱口，避免黏性食物长时间附着牙面。
增强牙齿抗酸能力：儿童在乳牙萌出后可在医生指导下涂抹氟化物，6岁左右进行窝沟封闭；成人每半年至一年进行一次专业洁牙，清除牙结石和色素沉着；日常饮食中增加钙、磷等矿物质摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，有助于牙齿矿化。
特殊人群注意事项：婴幼儿应避免睡前奶瓶喂养，喂奶后用清水擦拭口腔；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因高血糖增加龋齿风险；妊娠期女性应加强口腔护理，预防孕期龋齿加重；老年人唾液分泌减少，需增加饮水频率，使用保湿牙膏保持口腔湿润。
