预防龋齿需从口腔清洁、饮食控制、定期检查三方面入手，关键在于减少牙菌斑附着和酸性物质侵蚀，建议每天刷牙2次，每次3分钟，餐后漱口，控制糖分摄入，每半年至一年进行口腔检查。
口腔清洁策略
每日早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，重点清洁牙齿与牙龈交界处。儿童需家长协助，避免吞咽牙膏。使用牙线或牙间刷清洁牙缝，尤其在晚间刷牙后，减少牙菌斑夜间积累。
饮食管理要点
限制每日游离糖摄入不超过25克，避免频繁进食零食，尤其黏性食物（如糖果、饼干）。饮用酸性饮料（如碳酸饮料、果汁）时使用吸管，减少与牙齿接触时间，饮用后用清水漱口。增加富含钙、磷的食物（如奶制品、坚果），促进牙齿再矿化。
特殊人群注意事项
婴幼儿应避免奶瓶龋，喂奶后用清水擦拭口腔；儿童6岁左右乳牙列完成后，可进行窝沟封闭；老年人因唾液分泌减少，需增加饮水频率，使用含氟漱口水辅助清洁，佩戴假牙者需每日清洁义齿。
定期专业干预
每6个月进行口腔检查，及时发现早期龋损。高风险人群（如糖尿病患者、长期服药者）应缩短检查周期。对已出现龋洞的牙齿，需及时进行充填治疗，避免龋坏进展。
