预防龋齿需从控制牙菌斑、减少糖分摄入、增强牙齿抗酸能力三方面入手，关键是在儿童乳牙期（0-6岁）建立口腔卫生习惯，成人定期检查，特殊人群需加强防护。
1. 控制牙菌斑
每天早晚刷牙，每次2-3分钟，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。儿童应在家长指导下刷牙，使用适合年龄的软毛牙刷和含氟量0.05%-0.1%的牙膏，避免吞咽牙膏。
2. 减少糖分摄入
限制每日进食次数，避免频繁饮用含糖饮料（如碳酸饮料、果汁），尤其睡前避免进食甜食。食用含蔗糖食物后及时漱口，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。
3. 增强牙齿抗酸能力
餐后咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）刺激唾液分泌，帮助中和酸性环境。儿童可在医生指导下使用含氟漱口水（6岁以上），定期涂氟（每6个月一次），增强牙齿抗龋能力。
4. 特殊人群注意事项
- 婴幼儿：奶瓶龋高发，避免含奶瓶入睡，每次喂奶后用清水擦拭口腔。
- 老年人：因唾液分泌减少，需增加口腔清洁频率，定期检查义齿清洁情况。
- 糖尿病患者：血糖控制不佳易引发龋齿，需加强口腔护理并缩短就诊间隔。
5. 定期专业检查
每6个月进行一次口腔检查，及时发现早期龋坏。窝沟封闭适用于儿童（6-12岁），可有效预防磨牙龋坏。
通过以上措施，可显著降低龋齿发生率，关键在于长期坚持口腔卫生习惯和定期专业维护。
