防止龋齿需结合日常口腔护理、饮食习惯及定期检查，关键在于减少牙菌斑附着、控制糖分摄入及增强牙齿抵抗力。
口腔清洁习惯：每天早晚刷牙，每次2-3分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘及牙面）。儿童需家长协助，使用适合年龄段的软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。
饮食习惯调整：限制每日进食含糖食物及饮料次数，避免频繁零食，尤其黏性食物（如糖果、蜜饯）易滞留牙面。餐后漱口，咀嚼无糖口香糖（含木糖醇更佳）刺激唾液分泌，维持口腔酸碱平衡。
特殊人群注意：婴幼儿应避免奶瓶龋，喂奶后用清水擦拭口腔；老年人因唾液分泌减少，需加强口腔清洁，可在医生指导下使用含氟漱口水辅助防龋。妊娠期女性需关注口腔健康，预防牙周问题影响胎儿。
定期专业检查：每6个月进行口腔检查及洁牙，及时发现早期龋损（如白垩色斑点），通过窝沟封闭（儿童）或氟化物涂布（全年龄段）增强牙齿抗龋能力。高风险人群（如糖尿病患者）需缩短检查间隔。
