骨质疏松的补充需结合年龄、性别、生活方式及病史综合干预。基础营养补充（钙、维生素D）、药物干预（需医生指导）及生活方式调整（运动、饮食）是核心策略。
- 基础营养补充：
- 钙：每日摄入1000-1200mg（50岁以下成人）或1200-1500mg（50岁以上人群），可通过乳制品、深绿色蔬菜等获取。
- 维生素D：每日推荐量400-800IU，促进钙吸收，建议每日户外活动15-30分钟，必要时遵医嘱补充制剂。
- 特殊人群干预：
- 绝经后女性：需额外关注雌激素替代治疗（HT）的利弊权衡，优先非药物干预（如规律负重运动）。
- 老年男性：随年龄增长骨密度下降风险增加，建议定期监测骨密度，避免跌倒风险。
- 药物干预：
- 一线药物包括双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、降钙素等，需经骨密度检测后由医生开具处方。
- 生活方式调整：
- 避免过量咖啡因（每日≤300mg）及吸烟、酗酒；
- 每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）及抗阻训练（如哑铃、弹力带）。
- 预防与筛查：
- 50岁以上人群建议每1-2年进行骨密度检测，高危人群（如脆性骨折史、长期使用糖皮质激素者）需提前筛查。
