3个月宝宝每天睡眠时长约为14~17小时，其中夜间连续睡眠可达6~8小时，白天需安排3~4次小睡，每次1~2小时。
睡眠周期特点：3个月宝宝睡眠以浅睡眠为主，占比约50%，易受外界声音、光线影响而惊醒；深睡眠占比约30%，期间生长激素分泌旺盛，对大脑发育至关重要。
睡眠规律建立：多数宝宝此时已形成昼夜节律，夜间睡眠时间逐渐延长，但仍可能因饥饿、尿布潮湿或出牙不适频繁醒来，需家长耐心安抚。
特殊情况处理：早产儿或低体重儿可能存在睡眠时长不足问题，需在医生指导下通过调整喂养时间、营造安静环境等方式逐步改善；若宝宝持续睡眠异常（如过度嗜睡或频繁哭闹），应及时咨询儿科医生排查健康隐患。
安全护理建议：确保宝宝睡眠环境温度适宜（22~26℃），避免使用过厚被褥；采用仰卧睡姿可降低婴儿猝死综合征风险，且需定期更换睡姿防止扁头综合征。
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