眼疲劳治疗以非药物干预为核心，通过调整用眼习惯、环境与生活方式缓解症状，必要时使用人工泪液或遵医嘱用药。
一、用眼习惯调整
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。减少连续近距离用眼时长，避免长时间使用电子屏幕，尤其儿童青少年应控制每日屏幕累计时间不超过1小时。
二、环境优化
保持室内光线适中（400-600勒克斯），避免强光或昏暗环境。屏幕与视线保持水平或略低15°，调整桌椅高度减轻眼部和颈部压力。使用防蓝光眼镜时，选择符合标准的产品，避免过度依赖。
三、人工泪液与药物辅助
眼疲劳伴随干涩时，可使用无防腐剂人工泪液滋润眼部。症状持续或严重时，需由眼科医生评估并开具处方，关注药物适用年龄（如低龄儿童需避免刺激性药物）。
四、生活方式改善
保证每日7-8小时睡眠，饮食增加富含维生素A、叶黄素的食物。坚持规律运动，促进眼部血液循环。特殊人群如孕妇、干眼症患者等，需额外注意眼部保湿与休息时长。
五、特殊人群提示
儿童青少年应每30分钟检查视力发育情况，避免过早接触电子设备；老年人需警惕老花眼与眼疲劳叠加，建议定期眼科筛查；长期伏案工作者可通过每小时起身活动，缓解颈肩与眼部肌肉紧张。
