缓解腰疼的艾灸位置主要选择命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、委中穴、阿是穴等。
1、命门穴
位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，是补肾壮阳、温通腰脊的关键穴位，艾灸此穴能缓解肾阳虚引发的腰部冷痛、酸软无力，每次艾灸10-15分钟，至皮肤微红。
2、肾俞穴
位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，左右各一，艾灸此穴能滋补肝肾、强腰健骨，缓解肝肾亏虚引发的腰疼、腰膝酸软，适合慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出引发的腰疼。
3、腰阳关穴
位于腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能温通督脉、散寒止痛，缓解寒湿痹阻、腰椎退变引发的腰疼，对久坐久站导致的腰部僵硬疼痛效果显著。
4、委中穴
位于腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱之间，是腰疼的特效穴位，艾灸此穴能疏通膀胱经气血，缓解腰部放射性疼痛、腰肌痉挛，搭配腰部穴位艾灸，止痛效果更佳。
5、阿是穴
即腰部疼痛最明显的部位，哪里疼就艾灸哪里，能直接作用于疼痛部位，温通局部经络、消散瘀滞，缓解肌肉紧张和疼痛，适合所有类型腰疼的对症缓解。
艾灸时注意控制温度，避免烫伤皮肤，阴虚火旺、腰部红肿热痛者不宜艾灸，腰疼伴下肢麻木、大小便异常者，需先就医明确病因，再配合艾灸调理。
